Stressbewältigung: Gesundheitsförderung und Selbstfürsorge im Studium und Beruf
Stress Management: Health Promotion and Self-Care During your Studies and Career
6 LPWiSeDEFÜS
Inhalte
• Einführung in die Stressforschung und Stressbewältigung (z.B. Definition von Stress, Stressoren, Stressmodelle und Stressfolgen, zentrale Interventionsgegenstände von Programmen zur Stressanalyse – und Bewältigung), • Stressanalyse (z.B. äußere Stressoren, internale Vulnerabilitätsfaktoren, personale und soziale Ressourcen), • Stressbewältigung (z.B. adaptive Emotionsregulation und funktionale Kognitionen; positive Emotionen, Genuss und Entspannung; Bedeutung sozialer Netzwerke und qualitativ hochwertiger Beziehungen), • Identität und biografischen Entwicklung; selbstfürsorgliche Zielsetzungen in Studium, Beruf und Privatleben, • Evaluation von Lernprozessen im Modul und von Stressbewältigungsprogrammen. Aufgabe: • Postererstellung in Zweiergruppen • Posterprasentation und -diskussion in der letzten Blocksitzung (Alle Poster werden wie auf einer Konferenz aufgestellt und nacheinander präsentiert.)
Lernziele
Nach erfolgreichem Abschluss des Moduls können die Studierenden • zentrale wissenschaftliche Stressmodelle sowie Ursachen und Folgen von Stress erläutern, • individuelle und soziale Stressoren, Stressverstärker und Ressourcen identifizieren, • Stresssituationen systematisch analysieren und geeignete Methoden der Stressbewältigung anwenden, • Strategien und Maßnahmen zur Stressprävention entwickeln und auf unterschiedliche berufliche Kontexte übertragen, • Stressbewältigungsprogramme anhand von Designprinzipien und Qualitätskriterien beschreiben und kritisch beurteilen.
Prüfungsleistung
• Lernportfolio, 2 Seiten, zu eigenen Ressourcen und zu Entspannungs- und Mediationsmethoden (20 %) • Poster (Erstellung und -präsentation) zu einem Stressmodell oder einem Stressbewältigungsprogramm mit Übertragung auf das eigene berufliche Feld (80 %) Die Postererstellung erfolgt in Zweiergruppen; die Ergebnisse werden in der letzten Sitzung wie auf einer Konferenz aufgestellt und nacheinander präsentiert.
Literatur (2)
- Reschke, K. & Schröder, H. (2010). Optimistisch den Stress meistern. Ein Programm für Gesundheitsförderung, Therapie und Rehabilitation. 2. Überarbeitete und erweiterte Auflage, Tübingen: DGVT-Verlag
- Kaluza, G. (2023). Stressbewältigung. Das Manual zur psychologischen Gesundheitsförderung. 5. Auflage. Heidelberg: Springer
Quelle: Modulbeschreibung der BTU · abgerufen 13.10.2026Original